ジム大好き💓週5筋トレ女子w…そして病気…

ジムを100倍楽しくする方法!家での鍛え方などお教えします🐣そして元気だけが取り柄の私が病気に…赤裸々なmellの日常見守ってくださぃ。精一杯生きてます

週6筋トレ女子mellです💓週の最終日。8/24今日誕生日迎えましたー🎂

本日8/24誕生日です

ジムでみんなに“おめでとぅ”って祝ってもらって

最高に嬉しかったです🤗💕

 

🐣今日のメニュー🐣

🥚ストレッチ

🥚ダンベル4キロ20回×6セット(二頭筋)

🥚ダンベル3キロ×20回×3セット(三頭金)

🥚バランスボール腹筋20回×3セット

🥚レッグカール

🥚ファイドゥ45(スタジオレッスン)

🥚ブルガリアンスクワット

 


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今日はさすがにジムお休みします

お泊まりして騒いできます💓

💓ジムを100倍楽しくする方法💓1について解説!

🌝こんばんはー🌝

今週も木曜日早いですねー

本日は

💓ジムを100倍楽しくする10の方法

の中の1についてでーす🐣

1、目標を決める

これは毎日ジムに通うモチベーションが

変わってきますょ🎶

目標は少し努力すれば届きそうな目標がいいです

期間を決めるのもいいです!

例えば…2キロ痩せる!5キロ走る!

腹筋の回数やダンベルの重さなどもいいですね🤗💕

私の場合は

体脂肪をあと3%減らす!懸垂を完璧にする!などです

 

今日のメニュー🐣

🥚ストレッチ

🥚カーディオキック フィットネス ボクシング🥊

 (スタジオレッスン)

🥚ランニングマシン

 

軽めの調整だょー

今日くらいは早く帰らないと死んじゃう

 


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↑↑↑↑↑

プロテインタイムでーす

飲んで終了です

 

 

ジム大好き筋肉女子💓8/21トレーニング

こんばんはー🌙mellです

 

ジム行きすぎて疲れてますw

🐣今日のトレーニングメニュー🐣

🥚ストレッチ

🥚ランニングマシン

🥚ZUMBA(スタジオレッスン)

🥚リトモス(スタジオレッスン)

🥚レッグカール

🥚ブルガリアンスクワット

 

今日はZUMBAのレッスンに出たので

モチロンZUMBAウェア着てます!!

分かりづらいですが腹筋もいい感じ!

 

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明日も頑張ろう‼️

 

 

ジム生活💓本日のメニュー

今日はお昼からジムへ💪

 

意外と昨日の腕立て伏せの筋肉痛⚡が酷くて…

今日はスタジオレッスンをメインに💓

 

ファイドウ45

エアロ60テクニック

三頭筋ダンベル筋トレ

腹筋

 

すごい量の汗かいた

有酸素運動めちゃめちゃしたょー

脂肪燃焼したであろうw

 

恥ずかしながら初めて

エアロ60テクニック出ましたー🐣

難しそうで避けてたけど

勇気出して出たら

難しかったけどめちゃ楽しかったー💕

 

みんなも勇気出そう!!

 

 

ファイドウのウェアとNIKEのウェアで

かっこいい感じにしましたー!
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ジムが100倍楽しくなる方法💓続き…今日の私

こんばんはー🐣

 

今日は私が思う

“ジムが100倍楽しくなる10の方法”

ご紹介しましたー

 

これから紹介した1~10を

1つずつ解説するのと

今日の私のジムメニューと私生活も一緒に

更新していくねー💓


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うまいこと取れなかったー😢

今日は“スタジオレッスン1本”

(腕立て大胸筋のみ、タバタ式トレーニング)

今日のウェアは

アンダーアーマーのタンクとショートパンツ

今度ちゃんとアップしまーす

💓ジムが100倍楽しくなる10の方法!💓

こんにちはー🤗💕

やっとジム始まるねー

お盆は特別スケジュールや時間が短縮に

なったりしてがっつり筋トレできず…

これから本領発揮しちゃうょ‼️w

 

私が思う

“ジムが100倍楽しくなる10の方法”

  1. 目標を決める
  2. ウェアにこだわる
  3. ドリンク+ボトルにこだわる
  4. 友達を作る、増やす
  5. 積極的にスタジオレッスンに参加する
  6. スタッフさんと仲良くなる、話す
  7. ジムのイベントに参加する
  8. マシーン全部やってみる
  9. 恥ずかしがらずに時にはみんなと盛り上がる
  10. (最初だけ)全部の曜日に行ってみる

 

全部じゃなくても何個か気になったものを

やるだけでもジムが楽しく少し変わるんじゃ

ないかなぁと思います🐣💕

 

試してみてねー😊🌸

 

因みに昨日の私…


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ジムにケータイを忘れて行ってしまい😢

帰ってきてからパチリしましたー🤳

ジム終わりなんでヘロヘロ~w

 

仕事あるとなかなかブログ更新できなぃー😢

皆様からのアクションが

なによりもめちゃめちゃ嬉しいです💓

見守ってくださって

ありがとうございます😆💕✨

リアル筋トレ女子💪朝ストレッチ🧘‍♀️

🌞おはよぅ🌞朝ストレッチしよぅ!

 

…病気の事はまた報告させて頂きますね🏥

 

目覚めてもすぐに起きられません…

私は30分くらいはストレッチします

1、ベットの上で仰向けになって

      右足を左の床に付けるように体を傾ける

   頭は右に向けてねー脇腹伸びるよー

2、反対もどーぞ。左足を右の床に付ける

      頭は左だよー

3、両手を上で組んで上へ上へ伸びる

 

これだけも十分です💓

 

私はその後

丸いダンベルを床へ置いてその上で横になり

背中、腰、お尻、足をほぐします

そしてバランスボールでの腹筋します

 

すっぴんでのバランスボールw

やる気なしwこの後ちゃんとやりました!

 


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