ジムで筋トレ…また１から一緒に始めませんか??お誕生日会でたらふく食べちゃいましたw

🌜🌝こんばんは

たらふく美味しいご飯とお酒🍷ケーキ🎂を食べた

mellです💓怖くて体脂肪と体重は計れませんw

また今日から🎶筋トレ始めましょ🎶

🐣今日の筋トレメニュー🐣

🥚ストレッチ

🥚筋トレshape  up!(スタジオレッスン)

🥚レッグカール(20回×3セット)

🥚腹筋(5キロのダンベル持って)

🥚レッグプレス(30回×3セット)

🥚ダンベル(二頭筋)(三頭筋)

🥚ブルガリアンスクワット(20回×3セット)

筋トレ中は沢山水分とりましょうね