リアル筋トレ女子💪朝ストレッチ🧘‍♀️

🌞おはよぅ🌞朝ストレッチしよぅ！

…病気の事はまた報告させて頂きますね🏥

目覚めてもすぐに起きられません…

私は30分くらいはストレッチします

1、ベットの上で仰向けになって

      右足を左の床に付けるように体を傾ける

　  頭は右に向けてねー脇腹伸びるよー

2、反対もどーぞ。左足を右の床に付ける

      頭は左だよー

３、両手を上で組んで上へ上へ伸びる

これだけも十分です💓

私はその後

丸いダンベルを床へ置いてその上で横になり

背中、腰、お尻、足をほぐします

そしてバランスボールでの腹筋します

すっぴんでのバランスボールw

やる気なしwこの後ちゃんとやりました！