2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧
こんばんはーmellです 今日はどんより気分でジムに来たけど… 行った瞬間いつもの仲間達ー 変わらない仲間達ー いつもありがとう ZUMBAの日はZUMBAウェアだょー よく見てーw 今日のメニュー ストレッチ ZUMBA(スタジオレッスン) リトモス(スタジオレッスン) …
こんばんは 今日は8/27早い時間からジムに行ける喜び 最高ですねー 有酸素運動と無酸素運動は組み合わせましょう‼️ 走ったりこいだりするのが苦手な方は 是非スタジオレッスン出ましょう‼️ 簡単に有酸素運動できますね 今日のジムメニュー ストレッチ ファイ…
こんにちはー お仕事が今日はお休みmellですー 本当はジムに行く前に投稿したかった… 13時~16時過ぎまでジムに行ってました 私はジムに助けられた1人です 元気が出ない、辛いことがある、悩みがある 人生において落ち込んで考えすぎて どうしようもない時…
こんばんは たらふく美味しいご飯とお酒ケーキを食べた mellです怖くて体脂肪と体重は計れませんw また今日から筋トレ始めましょ 今日の筋トレメニュー ストレッチ 筋トレshape up!(スタジオレッスン) レッグカール(20回×3セット) 腹筋(5キロのダンベル持っ…
本日8/24誕生日です ジムでみんなに“おめでとぅ”って祝ってもらって 最高に嬉しかったです 今日のメニュー ストレッチ ダンベル4キロ20回×6セット(二頭筋) ダンベル3キロ×20回×3セット(三頭金) バランスボール腹筋20回×3セット レッグカール ファイドゥ45(ス…
こんばんはー 今週も木曜日早いですねー 本日は ジムを100倍楽しくする10の方法 の中の1についてでーす 1、目標を決める これは毎日ジムに通うモチベーションが 変わってきますょ 目標は少し努力すれば届きそうな目標がいいです 期間を決めるのもいいです!…
こんばんはーmellです ジム行きすぎて疲れてますw 今日のトレーニングメニュー ストレッチ ランニングマシン ZUMBA(スタジオレッスン) リトモス(スタジオレッスン) レッグカール ブルガリアンスクワット 今日はZUMBAのレッスンに出たので モチロンZUMBAウェア着…
今日はお昼からジムへ 意外と昨日の腕立て伏せの筋肉痛⚡が酷くて… 今日はスタジオレッスンをメインに ファイドウ45 エアロ60テクニック 三頭筋ダンベル筋トレ 腹筋 すごい量の汗かいた 有酸素運動めちゃめちゃしたょー 脂肪燃焼したであろうw 恥ずかしながら…
こんばんはー 今日は私が思う “ジムが100倍楽しくなる10の方法”を ご紹介しましたー これから紹介した1~10を 1つずつ解説するのと 今日の私のジムメニューと私生活も一緒に 更新していくねー うまいこと取れなかったー 今日は“スタジオレッスン1本” (腕立て…
こんにちはー やっとジム始まるねー お盆は特別スケジュールや時間が短縮に なったりしてがっつり筋トレできず… これから本領発揮しちゃうょ‼️w 私が思う “ジムが100倍楽しくなる10の方法” 目標を決める ウェアにこだわる ドリンク+ボトルにこだわる 友達を…
おはよぅ朝ストレッチしよぅ! …病気の事はまた報告させて頂きますね 目覚めてもすぐに起きられません… 私は30分くらいはストレッチします 1、ベットの上で仰向けになって 右足を左の床に付けるように体を傾ける 頭は右に向けてねー脇腹伸びるよー 2、反対も…
こんばんはー 筋トレ大好きmellですが この頃…ジムがお盆スケジュールなので 早く終わっちゃうの- もっと筋トレしたーぃ レッスン出た-ぃ 筋トレしておうちに帰ってきたら 時々シックスパッドしまーすw 腹筋の線がもっとくっきりする気がする 今日は番外編!! …
こんにちはーmellです ジムからの病院… 急ですが病気の話。 大学病院に通い始め数ヶ月… 2週間前に検査をしました 少し…痛い検査 今日は検査結果を聞きにきました 小さな頃から健康だけが取り柄の私… いつも皆勤賞の私… 体力には自信がある私… 思いっきり体…
こんにちはーmellです 夏です!鍛えましょう一緒に かっこいい体目指しましょう 今日は午後から病院なので軽めのメニュー… レッスン1つ(軽め)➕筋トレ これからジムに通う方は ストレッチ♀️♂️。大切です充分してください! ランニング。始めは軽くやってい…
今から大好きなジムへ ウキウキ🍀ワクワク😃💕 汗かいて鍛えて女磨いてきまーす笑🤗
🌞おはょうござぃます🌞 自己紹介から始めたかったのですが… それは、おいおい… リアルタイムでお届けしてますw 朝は🍌スムージー作ります! 今日はまさかの… バナナしかフルーツがなかったけど 美味しかったです😋🍴💕 あとはプロテイン飲んで今日も元気に 動き出しまーす
今日から憧れの“blog”始めます まだ右も左も分かりません… 暖かく見守って頂けると嬉しいです💕 大した者ではありませんが これから少しずつ自分の事をアップして いきますので どーぞ、よろしくお願いします